Беременность: как победить токсикоз?
14.01.2009
Практически каждая женщина, ожидающая ребёнка, в первые месяцы беременности страдает не только от перепадов настроения, но и от изменения пищевых предпочтений своего меняющегося организма. Кто-то весело хрустит солёными огурчиками и квашеной капустой, кто-то поедает в огромных количествах апельсины и яблоки, а кто-то не может устоять перед соблазном съесть пару-тройку порций мороженого или торта.
Но иногда дело доходит до того, что организм отказывается принимать любую пищу, и светлые дни ожидания потомства наполнены головокружением и тошнотой, вызываемыми совершенно различными запахами. Это может быть не только запах выхлопных газов проехавшей мимо машины, табачного дыма или жарящегося на кухне у соседей мяса, но и любимый ранее запах одеколона мужа, купленный собственноручно полгода назад. Имя этому явлению - токсикоз беременных.
Как с ним справиться? Ведь многие женщины на ранних сроках беременности ещё продолжают работать, и токсикоз, так мучающий Вас, может доставить определённые неудобства не только Вам, но и окружающим людям. Самое главное – постарайтесь не паниковать! Поскольку ни одна беременность не длится вечно, токсикоз тоже проходит. Поверьте, настанет счастливый момент, когда запахи перестанут отравлять Вашу жизнь. Обычно это происходит во втором триместре беременности – у кого-то раньше, у кого-то позже. Как ни странно это звучит, но организм беременной женщины чаще всего реагирует тошнотой на…голод! Поэтому неудивительно, что самые сильные приступы тошноты бывают по утрам, когда Ваш желудок пуст после ночного сна.
Чтобы не дать разгуляться утреннему токсикозу, поставьте перед сном возле кровати, в пределах протянутой руки, стакан слабозаваренного несладкого зелёного или травяного чая с лимоном, положите несладкое и несдобное печенье типа галет или крекеров, свежий или солёный огурчик, несладкое яблоко или апельсин, натуральный йогурт без добавок, несколько стеблей укропа или петрушки, а может быть, именно Вас спасёт только зелёный горошек! Утром, открыв глаза, не спешите вставать с кровати. Протяните руку и попробуйте медленно съесть что-нибудь из приготовленной еды. В 90% случаев тошнота отступает, и Вы можете спокойно заняться утренними делами, собраться на работу и даже позавтракать! Оставшимся 10% нужно попробовать приготовить себе на утро какие-нибудь другие продукты. Может быть, это будут орехи или семечки, сухофрукты или зёрна граната.
Собираясь на работу, не забудьте захватить с собой еду. Беременная женщина никогда не должна быть голодной! Естественно, не нужно увлекаться пирожными и сдобным печеньем, но яблоко, йогурт или кусочек сыра действительно могут помочь успокоить Ваш желудок, бунтующий в ожидании обеда или ужина. Итак, постарайтесь в течение дня есть небольшими порциями, но часто, пережёвывая пищу медленно и тщательно.
Огромное значение в борьбе с токсикозом имеют прогулки на свежем воздухе! Было бы просто прекрасно, если во время обеденного перерыва Вы могли позволить себе получасовую прогулку по ближайшему скверику. Если же такой возможности нет – ничего страшного, можно по дороге домой сойти на пару остановок раньше или попросить кого-нибудь из родных погулять с Вами перед сном.
И последний совет. Не надо зацикливаться на своей тошноте и с ужасом ожидать каждого нового приступа. Постарайтесь изыскать в себе резервы оптимизма, это так важно для подрастающего внутри Вас малыша. Токсикоз - не болезнь беременных! Это временное явление, у которого есть и положительная сторона. При токсикозе организм обычно отказывается принимать жирную и сладкую пищу и это совсем неплохо для сохранения столь оберегаемых нами пропорций фигуры.
Статьи по теме "Беременность и роды"
В продаже появились новые немецкие стульчики для кормления детей Jetem Piero Fabula Horse.