Методики укладывания ребёнка спать
22.12.2008
Ученые, бьющиеся над загадкой вечного двигателя, просто не были у вас дома, когда вы пытаетесь уложить свое гиперактивное сокровище спать. Потому что скорее реки изменят свое направление, чем ваш сын или дочь уснут, как все нормальные дети, - ровно в девять вечера. Причин для ночных бдений множество, и не всегда родители могут с ними бороться. Вы ведь тоже иногда страдаете от бессонницы! Но если нарушение сна вошло в норму, перед тем как обращаться к врачу или использовать снотворные, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.
Первый друг здорового сна - режим. Если ваш ребенок всегда просыпается, завтракает и делает уроки в разное время, странно ожидать, что отправляться в постель он будет строго по часам. Особенно важно следить за расписанием, если чадо не ходит в детский сад или учится во вторую смену, а значит, может вставать тогда, когда ему этого захочется. Да и в выходные не стоит залеживаться в кровати: чтобы отдохнуть от будничной нагрузки (а в школе она, признаемся честно, бывает довольно серьезной), достаточно встать на час - максимум два позже.
Обязательно выясните, не связано ли нежелание малыша идти в постель с ночными кошмарами. Очень может быть, что из-за недавно увиденного фильма ужасов или рассказанной в школе страшной истории он теперь боится оставаться один в темной комнате. Если так оно и есть, приобретите ночник и не закрывайте дверь в детскую, пока «страдалец» не уснет. А если вы «поймали» сам момент кошмара, обязательно разбудите ребенка окончательно, чтобы ему стало ясно, что это всего лишь дурной сон, а не явь, и хорошенько его успокойте, прежде чем снова укладывать спать. Чтобы наладить режим отхода ко сну, американские педиатры предлагают одну из двух методик, обязательно обговаривая, что придерживаться ее должны оба родителя. При любом способе ребенок, вероятно, будет долго плакать, поэтому важно не только проявить выдержку, но и предупредить о готовящейся «акции» соседей.
1. В намеченное время (например, сразу после передачи «Спокойной ночи, малыши») вы укладываете ребенка в кровать, желаете ему спокойной ночи, уходите и не возвращаетесь, даже когда он начнет плакать или звать вас. В первый вечер, для того чтобы уснуть, ему потребуется час или более, но постепенно это время будет сокращаться и уже через неделю малыш будет ложиться спать сам. Впрочем, это достаточно травматичный вариант, который может вызвать сильную обиду ребенка на родителей. Таких экспериментов лучше не проделывать с детьми легковозбудимыми, тревожными и слишком маленькими (лет до пяти).
2. Уложив ребенка, как в первом случае, подождите несколько минут и, если он плачет, вернитесь в комнату. Успокойте его и снова уходите. Возвращайтесь каждые 5-10 минут, но старайтесь не задерживаться в комнате надолго. Первый раз процесс затянется на несколько часов, но уже недели через две проблема будет решена. Главное, что поймет малыш, - он в безопасности, вы рядом и в случае чего всегда придете на помощь.
Статьи по теме "Воспитание и развитие детей"
